رائحة الفم الكريهة: أسبابها وما الذي يساعد فعلًا
لماذا تحدث رائحة الفم (طبقة اللسان، جفاف الفم، أمراض اللثة، الطعام)، والخطوات اليومية التي تساعد، ومتى قد تدل على مشكلة أخرى.
كتبه فريق Glowpedia · لم يراجعه طبيب الأسنان بعد
في هذه الصفحة
إجابة سريعة تبدأ معظم حالات رائحة الفم الكريهة داخل الفم، من البكتيريا على اللسان وبين الأسنان، ويزيدها جفاف الفم سوءًا. يساعد معظمَ الناس تفريشُ الأسنان مرتين يوميًا، وتنظيف اللسان وما بين الأسنان مرة يوميًا، وشرب كمية كافية من الماء؛ أما النعناع وغسول الفم فيُخفيان الرائحة لبعض الوقت فقط.
من أين تأتي رائحة الفم؟
رائحة الفم الكريهة (Halitosis) شائعة جدًا، إذ تقول جمعية طب الأسنان الأمريكية إن نحو نصف البالغين عانوا منها في وقت ما. وفي معظم الحالات تبدأ الرائحة داخل الفم: تحلّل البكتيريا بقايا الطعام والخلايا الميتة وتطلق غازات ذات رائحة كريهة.
أشهر المصادر:
- طبقة اللسان. سطح الجزء الخلفي من اللسان غير مستوٍ، فيحتجز البكتيريا والفضلات. والطبقة البيضاء أو المصفرّة هناك سبب شائع.
- جفاف الفم. اللعاب يشطف الفم طوال اليوم. وعندما يقلّ (أثناء النوم، أو مع التنفس من الفم، أو بسبب بعض الأدوية، أو بعد ساعات طويلة دون شرب) تتراكم الرائحة. ولهذا تظهر رائحة الفم في الصباح.
- البلاك وأمراض اللثة. البلاك المتبقي عند خط اللثة وبين الأسنان يغذّي البكتيريا المسببة للرائحة. وقد تسبب أمراض اللثة رائحة أو طعمًا سيئًا لا يزول؛ اقرأ لثة صحية.
- الطعام والشراب. الثوم والبصل والتوابل والقهوة. يُمتص الثوم والبصل في الدم ويصلان إلى الرئتين، لذا لا يفيد التفريش إلا جزئيًا حتى يتخلص الجسم منهما.
- التبغ. للتدخين رائحته الخاصة، كما يجفف الفم ويرفع خطر أمراض اللثة.
- الصيام والحميات القاسية. الساعات الطويلة دون طعام أو ماء، ومنها صيام رمضان، تجعل الرائحة أقوى في الغالب.
- الطعام العالق. حول أطقم الأسنان وأجهزة التقويم، أو داخل التسوّسات.
ما الذي يساعد فعلًا؟
| السبب المحتمل | ما الذي يساعد |
|---|---|
| طبقة اللسان | تنظيف اللسان مرة يوميًا |
| جفاف الفم | شرب الماء على مدار اليوم، علكة خالية من السكر، سؤال الطبيب عن أدويتك |
| البلاك وأمراض اللثة | التفريش عند خط اللثة، تنظيف ما بين الأسنان، التنظيف لدى طبيب الأسنان |
| الثوم والبصل والتوابل | الوقت؛ التفريش يساعد جزئيًا فقط |
| التدخين | الإقلاع عنه |
روتين يومي يغطي معظم الحالات:
- نظّف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين بمعجون يحتوي على الفلورايد (Fluoride)، مع توجيه الشعيرات نحو خط اللثة. اقرأ طريقة تفريش الأسنان الصحيحة.
- نظّف لسانك مرة يوميًا بمكشطة اللسان أو بفرشاة الأسنان، بلطف ومن الخلف إلى الأمام، واشطفها بعد كل مرة. وتوقف إذا شعرت بألم أو لاحظت نزيفًا.
- نظّف ما بين أسنانك مرة يوميًا بالخيط أو الفرش بين السنية أو جهاز الخيط المائي. اقرأ الخيط وجهاز الخيط المائي.
- حافظ على رطوبة فمك. اشرب الماء على مدار اليوم وامضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبات.
- نظّف أطقم الأسنان وأجهزة التثبيت والمصففات الشفافة يوميًا، وانزع الطقم ليلًا.
- التزم بالفحوص والتنظيف الدوري لدى طبيب الأسنان، لإزالة الجير المتصلب ومعالجة أمراض اللثة مبكرًا.
إذا كنت صائمًا، فنظّف أسنانك ولسانك بعد السحور وبعد الإفطار، واشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
ما الذي يُخفي الرائحة فقط؟
النعناع والعلكة ومعظم أنواع غسول الفم تمنح انتعاشًا قصير الأمد لأنها لا تعالج السبب. ويمكن أن يكون غسول الفم المضاد للبكتيريا إضافة مفيدة، لا بديلًا عن التفريش وتنظيف ما بين الأسنان. وإذا كان فمك يميل إلى الجفاف، فقد تجد الغسول الخالي من الكحول أكثر راحة. المزيد في دليل غسول الفم.
كيف تتحقق من رائحة فمك؟
من الصعب أن تشم رائحة فمك بنفسك، لذا اطلب من شخص تثق به أن يخبرك بصراحة. وبعض الناس يقلقون من رائحة لا يلاحظها الآخرون، ويمكن لطبيب الأسنان أن يفحص الأمر ويطمئنك.
متى قد تدل على شيء آخر؟
إذا كانت أسنانك ولثتك ولسانك نظيفة واستمرت الرائحة أسابيع، فقد يكون السبب في مكان آخر:
- حصوات اللوزتين، أو مشكلات الجيوب الأنفية، أو سيلان المخاط خلف الأنف
- ارتجاع الحمض (GERD)، وقد يسبب رائحة حامضة
- السكري: السكري غير المنضبط يرفع خطر أمراض اللثة، والرائحة الشبيهة بالفاكهة قد تكون علامة على الحماض الكيتوني
- أمراض الكلى أو الكبد
- نادرًا، سرطانات الفم أو الحلق
رائحة النفَس الشبيهة بالفاكهة مع عطش شديد أو قيء أو تشوش ذهني تحتاج إلى رعاية طبية عاجلة.
ما تحتاجه لهذا
تفتح هذه الأزرار بحثًا في أمازون عن نوع المنتج الذي يصفه الدليل، فتحقق من المكونات والتقييمات قبل الشراء. بصفتنا شريكًا في برنامج أمازون نحصل على عمولة من المشتريات المؤهلة.
راجع طبيب الأسنان إذا استمرت رائحة الفم أكثر من بضعة أسابيع رغم التفريش الجيد وتنظيف اللسان وما بين الأسنان، أو إذا كانت لثتك تنزف أو منتفخة، أو لديك ألم في الأسنان أو أسنان متحركة. وإذا لم يجد طبيب الأسنان سببًا في الفم فراجع طبيبك، واطلب رعاية عاجلة عند وجود رائحة نفَس شبيهة بالفاكهة مع قيء أو عطش شديد أو تشوش ذهني.
أسئلة شائعة
هل يقضي غسول الفم على رائحة الفم؟
لفترة قصيرة فقط، ما لم يكن جزءًا من روتين يعالج السبب. قد يساعد الغسول المضاد للبكتيريا، لكن التفريش وتنظيف اللسان وما بين الأسنان هي التي تقوم بمعظم العمل.
لماذا تكون رائحة فمي أسوأ في الصباح؟
يقلّ تدفق اللعاب أثناء النوم، فتتراكم البكتيريا والرائحة طوال الليل. وعادةً ما يزيلها التفريش وتنظيف اللسان وكوب من الماء في الصباح.
هل مكشطة اللسان أفضل من فرشاة الأسنان؟
كلاهما قد ينجح. المكشطة مسطحة، ويجد بعض الناس أنها أسهل للوصول إلى مؤخرة اللسان دون الشعور بالغثيان. استخدمها بلطف مرة يوميًا.
هل يسبب الصيام رائحة الفم؟
نعم. الساعات الطويلة دون طعام أو ماء تعني لعابًا أقل، مما يسمح بتراكم الرائحة. نظّف أسنانك ولسانك بعد السحور وبعد الإفطار، واشرب كمية كافية من الماء بينهما.